学点心理学：我们生而快乐，悲伤则让我们走得更远

最近，皮克斯的新作《头脑特工队》引起了电影人和心理学者的共同关注，这部电影被称为最适合大人观看的动画片，影评家更将这部作品评价为近年间皮克斯少见的精品。影片中形象地描述了儿童的性格、情绪、行为、记忆等一系列抽象思维，影片中的五位情绪小人：乐乐Joy、忧忧Sadness、怒怒Anger、怕怕Fear和厌厌Disgust，轮番主导11岁小女孩莱莉的行为，合力组合成她完整的人格。简而言之，皮克斯用一部动画片为大家科普了一把心理学。

（图为：影片中5种基本情绪）

在 电影中，11岁小女孩莱莉头脑里的5种情绪，都发挥着各自的作用。比如，乐乐带给她快乐，怕怕帮助她远离危险，厌厌让她免受伤害，而忧忧更是在片中担任了 至关重要的角色。整部电影的故事主线是莱莉的两大重要情绪“乐乐”与“忧忧”，意外被发射到长期记忆储藏室后，两人克服艰难险阻，重回头脑总部。而在回家 的路上，它们误闯了莱莉头脑里的各种领域，引发了一连串的行为故事。

（图为：影片两大主角乐乐和忧忧）

莱 莉的性格最初由乐乐来主导，这与我们所了解的科学相符。我们的个性是由特定的情绪所定义，这形成了我们感知世界的方式，表达自我和回应他人的本能方法。正 如影片所描绘我们生而快乐，快乐情绪是我们接触世界的原初表现。随着情绪小人的冒险之旅，莱莉逐渐感触到悲伤、愤怒、恐惧等情绪，童年、青春、成年、衰 老，人生似乎就是一部走向悲伤的故事。

然而故事结局却告诉我们，“乐观”需要明白，时不时让“悲观”待在控制室里没什么问题。一味的乐观并不能解决一切问题。有时，我们需要消极情绪的介入，恰恰是一系列复杂的情感之间的相互作用，才形成了人与人之间真正的联系。

你可能会觉得“悲观”是一种必须拒绝的负能量，代表着一切消极状态，是无用的行为。生活有以教我，事实并非如此。“当你发自内心地相信自己会成功”，有很大几率，结果没能成功；如果你最开始对成功抱有60%的希望，甚至做好了“最坏的打算”，有很大几率，最终你获得了成功。你通常不会在意这种情况，或许认为是出于偶然，其实这种情况却是有理可据。

著名心理学家加布里埃尔•厄廷根提出了乐观与悲观共处的合理理论——WOOP思维理论。她向大家证明：美好的憧憬（乐观的幻想）对实现梦想的作用并非像人们鼓吹地那样好，美梦可能会让我们松懈下来，反而与成功渐行渐远。

梦想很丰满，现实很骨感。乐乐和忧忧来到梦寐以求的想象之地，看到的是被摧毁的饼干城堡、破碎的公主梦以及倒塌的毛绒玩具名人堂。

（图为：影片中被拆掉的饼干城堡）

（图为：影片中破碎的公主梦）

最后，乐乐和忧忧一起坐上思维列车，穿梭于莱莉的脑内，开回头脑总部。生活中所有的经历一点点汇集、堆积、分解、合成，穿过重重关卡驶向终点。

加布里埃尔•厄廷根教授将基于“心理比对”的4个思维步骤称作“WOOP”，即“愿望（Wish）、结果（Outcome）、障碍（Obstacle）、计划（Plan）”来为这一系列脑内活动助力，引导我们通往梦想和成功。WOOP的原理在于，要让大脑行动，必得先告诉大脑“对结局保持乐观”，而后阐明“还存在哪些差距”，最后提出结果方案“遭遇挫败时该怎样行动”。

（图为：WOOP用在针对锻炼和健康饮食的未来24小时愿望上的例子）

现代社会，人们都是来去不定，愿望或目标，或追逐或撤离。WOOP是一种工具，它就像锤子、钢琴、自行车一样，可以有不同的用法、有不同的结果。它是一个机会，让你解开束缚，从壳里走出来。即使是在一个自由得到保障、有很多选择的社会里，由于受到多重烦心事或忧心事的困扰，我们真正享受到自由也不算多。我们跟自己说，不能做这个，不能做那个。我们不敢直视自己的不安，将挫败归咎到别人或外部环境上面。

我们得解放自己。我们得调整自我，这样才能始终追求自己的梦想，而不是被别人的想法或言语所左右。我们还要管好自己，这样才能在千千万万条路里做出明智的选择。花一点时间，想象一下自己渴望的未来，再想一想妨碍了愿望实现的内部因素，这么一个简单的行为就能有天翻地覆的影响。透过层层借口和未经证实的信念，筛选种种彼此冲突的选择，从不切实际的愿望里抽身而出，向着可以达成的愿望前进。唤醒潜意识，锁定可以达成的愿望，全力以赴朝着选好的路前行。

重新审视积极思维，进而形成新的动力学说，再将其应用起来，去改善人们的生活、解决社会问题；这件事我们才刚刚开始。但有一件事我们很清楚：要想活得明白、活得充实，就必须勇敢面对在妨碍实现愿望这件事上自己所扮演的角色。认识到这一点并不复杂，但其意义深远，足以影响你的一生。有了WOOP 和“心理比对”，我们就能在它们会给我们及周围人带来益处的时候，全力以赴行动起来。

如果能够一边在脑中“做梦”，一边立足现实的话，我们就能振奋精神，直面人生——抓住人生里最真切、最持久的东西。请记住，我们生而快乐，悲伤则让我们走得更远。